Joga

Jak wykonywać Sahaja Yogę i jej zalety

Sahaja Yoga to łatwa procedura medytacji, która pomaga ci połączyć się z samym sobą. Chociaż wszyscy jesteśmy duchowi, wszyscy musimy wiedzieć, w jaki sposób możemy przenieść nasze duchowe życie na nowy poziom. I to można zrobić z Sahaja.

Sahaja Yoga i jej zalety:

Wybór cichego miejsca lub czasu:

Aby ćwiczyć jakikolwiek rodzaj jogi, musisz ćwiczyć w cichym miejscu, wolnym od wszelkiego hałasu lub bałaganu. Najlepszym czasem na praktykę Sahaja Yogi jest wczesny ranek. Ponieważ wszystko zależy od samorealizacji, niemożliwe jest, abyś to zrobił gdzieś, gdzie spotkasz kilka rodzajów rozrywek. Aby uniknąć takich problemów, najlepiej jest zrobić to gdzieś blisko natury. Upewnij się, że czas treningu jest taki sam dla każdego dnia. Nie zmieniaj ustawień czasowych.

Zobacz więcej: Gorąca joga w domu

Nauka łączenia:

Uczenie się, jak łączyć się ze światem wokół siebie i próbować szukać duchowej energii jest bardzo ważne dla tych, którzy chcieliby praktykować Sahaja Yogę. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, zanim zaczniesz praktykować, jest to, że istnieje duchowa energia, która istnieje w nas wszystkich i kocha ją tak, jak nasz opiekun lub matka nas kocha. Kiedy spróbujesz połączyć się z tą wewnętrzną duszą lub tą energią w sobie, poprosisz ją o możliwość rozwinięcia silnej więzi, która będzie istniała wyłącznie między wami.

Rozgość się:

Następną rzeczą, którą musisz zrobić, to poczuć się komfortowo. Rozumiemy przez to, że nie powinieneś nosić ciężkiego ani ciasnego stroju, który powstrzyma twoje szanse na lepsze oddychanie. Upewnij się, że nie nosisz butów ani kapci. Wszystko czego potrzebujesz to mata i piękna obecność natury. Usiądź i usiądź wygodnie. Przygotuj się na koncentrację i spokój. Jeśli jesteś osobą, która często niespokojny, spędzaj trochę czasu w ciszy i kontemplacji, a następnie powoli przygotuj się do medytacji. Możesz także usiąść na krześle, jeśli chcesz.

Zobacz więcej: Baba Ramdev Yoga do utraty wagi

Be Seated:

Kiedy siedzisz na krześle, upewnij się, że twoje stopy dotykają ziemi. Nie powinny dotykać ziemi. Teraz połóż lewą rękę na nodze i dłonie powinny być skierowane do góry. Weź prawą rękę po lewej stronie serca i umieść ją delikatnie. Teraz pamiętajcie o nazwie każdej Bogini lub bóstwa, które najbardziej adorujecie. Weźcie jej imię i zapytajcie, czy jesteście prawdziwym duchem wiecznym. Zapytaj ją trzy razy w swoim sercu. To jest twój osobisty czas z wewnętrzną energią, więc nie musisz mówić głośno. Powiedz to sobie od wewnątrz.

Przejdź do następnego poziomu:

Po zakończeniu tego, weź prawą rękę i umieść ją po lewej stronie klatki piersiowej o jedną szerokość w dół. Wyprostuj to swoim splotem słonecznym. Teraz ponownie przemów do wewnętrznej energii poprzez imię swojej Bogini. Tym razem powinieneś zapytać ją, czy jesteś swoim własnym mistrzem. Zadaj to pytanie trzykrotnie w bardzo miękki i delikatny sposób. Płać pełną koncentracją na pytanie, które zadajesz, zachowując spokój i opanowanie. Spróbuj rozwinąć połączenie z Twoją wewnętrzną energią. To może trochę potrwać, ale nie trać cierpliwości.

Zapytaj o wiedzę:

Następnym krokiem dla ciebie jest poprosić o wiedzę. Weź prawą rękę i umieść ją w jednej szerokości w dół. To powinno znajdować się tuż nad twoim biodrem. Gdy to zrobisz, poproś swoją boginię, aby dała ci czystą wiedzę. Należy o to poprosić około sześć razy. Poczujesz się spokojny, zrelaksowany i bardzo skomponowany przez to. Przynieś trochę szczerości w swoim głosie, kiedy błagasz ją. Pozwól się zrelaksować. Teraz cofnij prawą rękę tam, gdzie była i powiedz to z pełnym przekonaniem do siebie, że jesteś swoim własnym mistrzem. Możesz powtórzyć to dziesięć razy. To pomoże ci poczuć się pewnie, silnie i pozytywnie.

Mów do siebie:

Teraz nadszedł czas, abyś wziął swoją rękę i ponownie położył ją na sercu. Tym razem powiedz to z wiarą. Powiedz swojej Bogini z pełnym przekonaniem i wiarą, że jesteś duchem. Powtórz to 12 razy. Teraz obróć głowę do końca w prawo i połóż prawą rękę na jednej stronie szyi. Powiedz swojej wewnętrznej energii, że nie jesteś winna, że ​​jesteś bez winy. Powiedz to tak, jak masz na myśli. Powtórz to około 16 razy. Pomoże ci to pogodzić się z wewnętrzną energią.

Czas na przebaczenie:

Teraz nadszedł czas, abyś wybaczył wszystkim tym, którzy wyrządzili ci krzywdę. Połóż prawą rękę na czole i za pomocą palców ściskaj skroń. Teraz powiedz to z wiarą i wiarą, że przebaczyłeś wszystkim. Możesz powtarzać tyle razy, ile chcesz, aż poczujesz, że rzeczywiście wybaczyłeś ludziom. Nie myśl o konkretnej osobie lub osobach podczas tej procedury.

Zobacz więcej: Kundalini Yoga Poses

Proś o przebaczenie:

Teraz musisz poprosić wszechmocnego o przebaczenie za wszystkie złe rzeczy, które zrobiłeś. Ten jest prosty. Wszystko, co musisz zrobić, to zapytać. Weź prawą rękę i umieść ją z tyłu głowy. Przechyl głowę w tył. Zapytaj od wewnątrz, że jeśli zrobiłeś coś złego, powinieneś otrzymać przebaczenie. Powtarzaj to tyle razy, ile chcesz.

Poproś o samorealizację:

Ostatnią rzeczą, którą musisz zrobić, to poprosić o samorealizację. Teraz spróbuj połączyć się z wewnętrznym duchem i poproś ją, by dała ci samorealizację. Powinieneś zapytać siedem razy, zanim nazwałeś to końcem.

Źródło treści i obrazów: 1, 2

Obejrzyj wideo: Uzdrawiający oddechkundalini. Wege vlog (Grudzień 2019).

Загрузка...