Fryzury

10 Best Foods z odżywkami na wzrost włosów

Jakie składniki odżywcze pomagają w porostom włosów? Istnieje sześć niezbędnych składników odżywczych, które promują wzrost włosów i kontrolują bezpieczne opadanie włosów. Składnikami odżywczymi są węglowodany, minerały, witaminy, białka, tłuszcz i woda.

Wzrost włosów jest subiektywny dla posiłków i rodzaju składników odżywczych, które spożywasz. W tym artykule wymieniono dziesięć najlepszych pokarmów, które zawierają w diecie niezbędne składniki odżywcze do wzrostu włosów i zapobiegają wypadaniu i łysieniu włosów:

Najlepsze składniki odżywcze dla wzrostu włosów:

Tutaj podajemy listę 10 najlepszych pokarmów z pełnymi składnikami odżywczymi do wzrostu włosów, które mogą bezpiecznie kontrolować opadanie włosów.

1. Salmon-Witamina D., Kwasy tłuszczowe Białka i Omega 3:

Łosoś jest bogaty w witaminę D i białko. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te nie mogą być produkowane naturalnie przez organizm - i są niezbędne do wzrostu włosów. Te kwasy tłuszczowe są kluczowe i stanowią około 3% rzeczywistego włosa. Te kwasy Omega-3 są pomocne w tworzeniu naturalnych olejków potrzebnych do utrzymania nawilżenia skóry głowy. Czają się w błonach komórkowych skóry głowy. Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe można również wydobywać z innych ryb, takich jak pstrągi, sardynki, śledź i makrela. Występują również w orzechach włoskich, pestkach dyni i awokado. Jest to jeden z najlepszych składników odżywczych do wzrostu włosów.

Zobacz więcej: Najlepszy szampon do szybkiego wzrostu włosów

2. Orzechy włoskie - kwasy tłuszczowe biotyny, witaminy E, miedzi i omega 3:

Orzechy włoskie są bogate w biotynę i kwasy tłuszczowe omega-3. Są również bogate w witaminę E. Witamina E pomaga chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem DNA. Ponieważ nasze włosy nie mają zbyt dużego odcienia ze słońca, promienie słoneczne odrywają włosy, a to uniemożliwia. Brak biotyny w diecie może powodować utratę włosów. Orzechy włoskie mają również miedź, która pomaga utrzymać bogatą kolorystykę włosów. Jest to jeden z najlepszych składników odżywczych do wzrostu włosów.

3. Ostrygi - cynk i białko:

Jest to doskonały pokarm białkowy do wzrostu włosów. Ostrygi są wyjątkowo bogate w cynk. Brak cynku daje suchą i łuszczącą się skórę głowy. To z kolei prowadzi do utraty włosów. Trzy uncje cynku po spożyciu zawierają 493% dziennej wartości potrzebnej w diecie. Zawartość cynku jest wysoka w ufortyfikowanych zbożach i pełnoziarnistych chlebach. Jednak ostrygi zawierają również wysoką zawartość białka. Ostrygi mają 97% białka. Białko jest potrzebne organizmowi, aby zastąpić włosy, które są naturalnie zrzucane przez ciało każdego dnia. Brak białka powoduje, że włosy są słabe, suche i kruche. Orzechy, jajka i wołowina są również bogate w cynk.

Zobacz więcej: Dobry olejek do włosów do wzrostu włosów

4. Słodkie ziemniaki - witamina A (beta-karoten):

Przeciwutleniacz beta-karoten jest bogaty w słodkie ziemniaki. Są one przekształcane przez organizm w witaminę A. Witamina A pomaga w produkcji i ochronie naturalnych olejków, które nawilżają skórę głowy. Jeśli twoje ciało ma niską zawartość witaminy A, spowoduje swędzenie drażniący łupież. Jest to jeden z najlepszych pokarmów do wzrostu włosów.

5. Jajka - białko, cynk, żelazo, siarka i selen:

Jaja są pełne składników odżywczych, które pomagają zwiększyć wzrost włosów. Jajka również są bogatym źródłem białka. Są również obciążone czterema podstawowymi i kluczowymi minerałami, które są potrzebne organizmowi: żelazo, cynk, selen i siarka. Te najlepsze minerały i białka niezbędne do wzrostu włosów. Żelazo jest potrzebne, aby chronić mieszki włosowe i pomóc zdrowym wzrostom włosów.

6. Szpinak-kwas foliowy, żelazo, witamina C i beta-karoten:

Szpinak jest bogaty w beta-karoten, żelazo, witaminę C i kwas foliowy, który pomaga utrzymać zdrowe mieszki włosowe i pomaga w krążeniu niezbędnych olejków skóry głowy. Szpinak jest najlepszym pokarmem, który jest pełen minerałów i witamin, które są dobre na porost włosów i zapobiegają wypadaniu włosów.

7. Soczewica-biotyna, cynk, żelazo i białko:

Soczewica to kolejny doskonały pokarm odżywczy do wzrostu włosów. Soczewica ma niewielkie rozmiary, ale jest bogata w składniki odżywcze. Są bogate w biotynę, cynk, żelazo i białko. W związku z tym stanowią doskonałą podstawę do posiłku.

8. Grecki jogurt - witamina B5, białko i witamina D:

Grecki jogurt jest bogaty w białko i witaminę B5. Jest to najlepszy pokarm witaminowy do wzrostu włosów. Zawiera również witaminę D. Pomagają w rozwoju włosa w mieszku włosowym. Jogurt to kolejna niesamowita karma z pełnymi składnikami odżywczymi, takimi jak tłuszcz, witaminy i węglowodany, które również wspomagają wzrost włosów.

9. Borówki - witamina C:

Jagody to super jedzenie. Zawierają najwyższą zawartość witaminy C, która jest najbardziej potrzebnym składnikiem odżywczym dla wzrostu włosów. witamina c jest także bardzo istotnym składnikiem odżywczym dla wzmocnienia włosów, innym może prowadzić do obfitego wypadania włosów. Jest to jedna z najlepszych żywności składników odżywczych do wzrostu włosów.

Zobacz więcej: Produkty do odrastania włosów

10. Drób - cynk, białko, żelazo, witamina B:

Drób jest wyjątkowo bogaty w cynk. Brak cynku daje suchą i łuszczącą się skórę głowy. To z kolei prowadzi do utraty włosów. Zawartość cynku jest wysoka w ufortyfikowanych zbożach i pełnoziarnistych chlebach. Trzy uncje cynku po spożyciu zawierają 493% dziennej wartości potrzebnej w diecie. Drób naturalnie zawiera wysoką zawartość białka.

Powinieneś dodać te doskonałe pokarmy, które są bogate w składniki odżywcze, które są niezbędne do wzrostu włosów. możesz podzielić się z innymi wzrostem włosów odżywczych tutaj w polu komentarza, akceptujemy ciebie.