Uroda i moda

Korzyści z orzechów w czasie ciąży

Pin
Send
Share
Send


Gdy tylko wyniki ciążowe stają się pozytywne, matki martwią się, że jedzą odpowiednie pożywienie dla wsparcia rosnącego w nich dziecka. A przede wszystkim teoria "jedzenia dla dwojga". Świadomość wymagań żywieniowych podczas ciąży może zmniejszyć takie obawy i sprawić, że ten okres będzie przyjemniejszy. Lekarz medycyny sugeruje suplementy diety dla kobiet w ciąży, a orzechy zdecydowanie należą do tej kategorii. Orzechy są doskonałym źródłem niezbędnych minerałów i witamin, które pomagają zaspokoić potrzeby żywieniowe w czasie ciąży. Jedzenie orzechów w czasie ciąży pomogło również matkom przezwyciężyć częste problemy związane z ciążą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o dobroci jedzenia orzechów w czasie ciąży.

Wartości odżywcze orzechów w czasie ciąży:

W czasie ciąży matki mają tendencję do głodowania już we wczesnych godzinach. Nabijanie niezdrowych przekąsek, takich jak smażone potrawy, może być kuszące, ale najlepiej go unikać. Orzechy stanowią doskonałą przekąskę, która jest również obciążona dobroczynnymi właściwościami dla przyszłej matki i jej rosnącego dziecka. Rzuć okiem na te niezwykłe korzyści zdrowotne wynikające z orzechów:

1. Białko:

Białko jest bardzo ważne dla wzrostu płodu. Uważa się je za bardzo korzystne w czasie ciąży, w tym orzechy w codziennej diecie dają dobrą dawkę białka.

2. Światłowód:

Błonnik z diety pomaga złagodzić niektóre nieprzyjemne problemy związane z ciążą, takie jak hemoroidy i zaparcia. Poza tym pomaga również w kontroli wagi i regulacji ciśnienia krwi. Orzechy, takie jak migdały, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie i orzechy laskowe mają wysoką zawartość włókien, które pomagają w łagodzeniu problemów związanych z ruchami jelit.

3. Miedź:

Orzechy, takie jak pistacje, orzeszki piniowe, orzechy włoskie i orzechy nerkowca, są znane jako potęga miedzi. Miedź jest bardzo ważna dla zdrowego rozwoju mózgu, a także pomaga w absorpcji żelaza w organizmie. Dlatego ciężarne matki powinny jeść codziennie orzechy, aby uzyskać dobrą dawkę miedzi podczas ciąży.

4. Żelazo:

Kobieta w ciąży zwykle wymaga 27 mg żelaza dziennie z diety. Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny, a także pomaga w produkcji większej ilości krwi w organizmie. Orzechy jak orzechy włoskie, daktyle i rodzynki są niezwykle dobrym źródłem żelaza.

5. Vital Minerals:

Minerały takie jak mangan, wapń i magnez są ważne dla wsparcia zdrowego wzrostu dziecka w macicy. Są również kluczowe dla rozwoju nerwów, szkieletu, mięśni i więzadeł rosnącego płodu. Orzechy są naładowane tymi niezbędnymi minerałami, dlatego lekarze zalecają jedzenie orzechów w czasie ciąży.

Zobacz więcej: czarnego bzu podczas ciąży

6. Niezbędne witaminy:

Orzechy całkowicie spełniają zasadnicze zapotrzebowanie na witaminy oczekujących matek. Witaminy te, w szczególności witamina E, pomagają zmniejszyć ryzyko stanu przedrzucawkowego, a także monitorują poziom ciśnienia krwi.

Zobacz więcej: jedzenie orzechów włoskich w czasie ciąży

Związane ryzyko:

Zawsze była debata na temat jedzenia orzechów w czasie ciąży. jednak ostatnie badania w tym zakresie wykazały, że jedzenie orzechów jest dobre w czasie ciąży, gdy spożywane w ograniczonym zakresie, a także, gdy matka przyszła nie ma alergii na orzechy. Ponieważ orzechy są oznaczone jako bogate w tłuszcze i kalorie, powinny być spożywane w stanie naturalnym. Ciężarna matka powinna unikać orzechów pokrytych cukrem lub smażonych, ponieważ zwiększa ilość niechcianych kalorii i przynosi więcej szkód niż pożytku. Więc odpowiedź na pytanie, czy możesz jeść orzechy, gdy w ciąży jest zdecydowanie tak, pod warunkiem, że sprawdziłeś wszystkie czynniki wymienione powyżej.

Zobacz więcej: jeść orzeszki ziemne w czasie ciąży

Orzechy są zalecanymi pokarmami prenatalnymi dla przyszłych matek ze względu na ich korzystne właściwości. Wiadomo, że są gęstsze w składnikach odżywczych w porównaniu do owoców i warzyw. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, że są one również bogate w kalorie i tłuszcze, a zatem powinny być przyjmowane tylko z umiarem.

Pin
Send
Share
Send