Uroda i moda

Jak Grow Taller Fast at 13?

Pin
Send
Share
Send


Jak możesz wzrosnąć o 13? Pechowo, jest wiele dzieci w wieku 13 lat, które nie mają idealnej wysokości. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy jak geny, zła dieta lub niedożywienie, środowisko, nadmierna praca itp. Powinniście mieć świadomość, że około 20% wzrostu, z drugiej strony, jest przesadzone tym, jak bardzo ćwiczysz, drzemiąc, jak oraz spożywać wcześniej niż podczas nastoletnich lat. Czytając jego artykuł, możesz zdobyć wiele technik, dzięki którym możesz urosnąć o 13.

Po 21 mężczyznach nie może wzrosnąć wyższy, a po 18 kobietach również nie rośnie wyższy naturalny. Niestety, uzyskanie idealnej wysokości to długoterminowe procedury, które prawdopodobnie potrwają miesiące, zanim efekty będą widoczne. Ponadto, w tym nowoczesnym i pracowitym stylu życia, życie w kulturze czas jest chwałą nie jeden i wszyscy mogą sprostać kosztom.

Metody, by rosnąć w wieku 13 lat:

Teraz podajemy listę najlepszych metod, które po osiągnięciu lepszego wyniku uzyskuje się. Są one następujące;

1. Jedz prawidłowo:

Jeśli chcesz szybko rosnąć, zrównoważona dieta, która jest wypełniona wieloma dopasowanymi składnikami odżywczymi, może mieć wpływ na to, jak dużo dorośniesz.

  • Zaangażuj wapń w swoją dietę, ponieważ wapń jest niezbędnym elementem służącym do podnoszenia mięśni lub wyższych kości.
  • Chude białko, takie jak białe mięso drobiowe, produkty sojowe, nabiał i ryby, pomaga również w uzyskaniu mięśni.
  • Spożywaj również wystarczającą ilość witaminy D, ponieważ przynosi ona korzyści w postaci wzmocnienia kości, a także promuje powiększanie mięśni u dzieci.
  • Jedz pokarmy bogate w cynk, ponieważ zmniejsza to ryzyko, które może spowodować zahamowanie rozwoju.

2. Prawidłowa postawa:

Odpowiednia postawa odgrywa ważną rolę w wysokości. Prawidłowa postawa szybko zwiększa wysokość, a także utrzymuje kręgosłup w doskonałej formie i nie szkodzi od niefortunnej i niebezpiecznej postawy. Tak więc, pozycja w linii prostej po tym, jak twoje ramiona wsuwają się w szyję powiązaną z kręgosłupem, możesz natychmiast zwiększyć kilka centymetrów.

3. Skakanka:

To ogromna praca dla twoich nóg. Wykonuj to przez 5 minut za każdym razem w wielu małych bitach, przez dobrą ilość odpoczynku w każdym zespole.

Zobacz więcej: Jak zwiększyć wysokość w wieku 15 lat

4. Pij dodatkową wodę:

Dla lepszego wzrostu wymagane jest ciągłe picie wody. Zaleca się picie około 8 szklanek wody na każdy dzień.

5. Uważaj na suplementy:

Musicie sprawować troskę w przytłaczających suplementach, które obiecują rosnąć w wysokości w najprostszy i najlepszy sposób. Wiele z tych produktów może nie zostać przebadanych klinicznie i potwierdzonych oraz może sprzeciwić się naturalnemu rozwojowi człowieka.

6. Kolarstwo:

Podczas jazdy na rowerze, staraj się utrzymać swoje miejsce, ponieważ te konsekwencje w twoich nogach rozciągają się dodatkowo do pedałowania. Cykl Stacjonarny jest również pomocny podczas jazdy rowerem w domu.

Zobacz więcej: Jak zwiększyć wysokość po 30 Oczywiście

7. Dobry sen:

Dobry sen to także kolejna opcja, aby się urosnąć. Każdemu z osobna zaleca się od 6 do 8 godzin snu. Dzieje się tak dlatego, że podczas snu organizm wytwarza tak samo, jak stymuluje HGH lub ludzki hormon wzrostu. HGH jest bardzo korzystny dla ciebie, budując mięśnie i naprawdę dbając o wyższy poziom.

8. Trzymaj się z dala od czynnika powstrzymującego wzrost:

Istnieje wiele czynników, takich jak picie alkoholu; palenie tytoniu, palenie z drugiej ręki, urzekające sterydy, a także podnoszenie ciężarów przez bardzo młody wiek, co może szkodzić twojemu wzrostowi. Unikaj przyjmowania dodatkowych napojów zawierających kofeinę.

9. Pływanie:

Pływanie to najlepszy trening, który pomaga ci urosnąć, a także zachować niewiarygodny kształt. W tym samym czasie, co pływanie, działa całe ciało, dlatego zachęca do największej mobilności dla każdej części. Podczas pływania w przód lub w tył, rozciąganie występuje w twoim ciele metodą naturalną.

Zobacz więcej: Wskazówki dotyczące zwiększania wysokości po 16

Obejrzyj wideo: 10 Exercises to Become Taller In One Week (Lipiec 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send